눈보라 휘날리는 바람찬 백마고지에 휘날리는 태극기 23년 11월말로 지속 해오던 일이 종료가 됐다. 그런데 신기한 것은 출근을 안하면 좀 느긋하게 여가 시간을 보낼줄 알았는데, 바쁘기는 출근할 때 보다 더 바쁘다. 사방팔방 여기 저기서 대추나무 연걸리듯 약속된 모임에 나서다 보니 그렇게 12월 한 달은 어영부영 보낸 것 같다. 2024년 새해 1월 13일 오후다. 나는 자랑이 “걸으면 건강하다 걸어서 하늘까지 가자”라는 스로건을 내걸고 하루도 빼지 않고 평균 2만보 이상을 걸은지 10여년이 지났다. 그러나 중국발 괴질 코로나-19 이전까지만 해도, “산이 보약이다 나는 산으로 보약먹으러 간다”며 수십년간 산행을 해왔다. 그런데 코로니 핑계, 이핑게 저핑게로 한동안 제대로된 산행을 못하다 보니 자주 산내음..

사랑하는 나에 아버지···여든 된 나이에도 아버지가 보고 싶고 그립습니다 https://blog.naver.com/ydk3953/223321449905 사랑하는 나에 아버지···여든 된 나이에도 아버지가 보고 싶고 그립습니다가수 임영웅이 부른 아버지란 노래를 들었습니다. 그런데 그 노래와 노래말을 새겨 보니 불현듯 수 십년전 ...blog.naver.com

2024년 1월2일~1월7일까지 7일간 합계 기록표 2024년 1월2일~1월7일까지 7일간 합계 기록gif 파일 ​ ◈ 걷기의 해부학적 분석 ​ ◈ ​걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다. ​ ◈ 발은 제2의 심장으로 불린다. 발에는 무수한 혈관이 있다. 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다.​ ​ ◈ 발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려 보낸다. 혈액을 순환시키는 모터가 양쪽 발바닥에 달려 있다고 생각하면 된다. ​ ◈ 더 중요한 것은 걷기가 죽음의 4중주를 멈추게 한다는 것이다. 4중주는 내장 지방, 고지혈증, 당뇨 전 단계인 내당능 장애, 그리고 고혈압이다. ​ ◈ 각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문..

산이 보약이다…먼동회 2024년 남산 265.2m (목멱산) 첫 우정(友情) 산행 2023년 12월 산행을 하고 2024새해를 맞았다. 한동안 산행을 못했더니 몸이 근질근질 하다. ‘잠결에도 산이 날 부르는 것 같다.’ 서둘러 늘 나와 함께 산행, 둘레길 걷기 운동을 해온 먼동회 아우들에게 연락을 한다. 그렇게 정해진 먼동회 2024년 첫 산행지가 남산 265.2m (목멱산)이다. 그런데 하필 ‘가는날이 장날’이라더니, 새해들어 가장 추운날 산행이다. 1월 7일 오전 10시 숭례문앞에서 일행들을 만나니 5인(독수리5형제)중 한명이 독감으로 빠지고 4명뿐이다. 날씨가 너무 춥다보니 잠시 어디 카페에 들어 몸이라도 녹일까 생각을 해지만, 역전의 용사들이 요정도 날씨에 몸사리고 산행을 포기할 수 없는 일이다...

2023년 12월 산행을 하고 2024새해를 맞았다. 한동안 산행을 못했더니 몸이 근질근질 하다. ‘잠결에도 산이 날 부르는 것 같다.’ 서둘러 늘 나와 함께 산행, 둘레길 걷기 운동을 해온 먼동회 아우들에게 연락을 한다. 그렇게 정해진 먼동회 2024년 첫 산행지가 남산 265.2m (목멱산)이다. 그런데 하필 ‘가는날이 장날’이라더니, 새해들어 가장 추운날 산행이다. 1월 7일 오전 10시 숭례문앞에서 일행들을 만나니 5인(독수리5형제)중 한명이 독감으로 빠지고 4명뿐이다. 날씨가 너무 춥다보니 잠시 어디 카페에 들어 몸이라도 녹일까 생각을 해지만, 역전의 용사들이 요정도 날씨에 몸사리고 산행을 포기할 수 없는 일이다. 가자! 날씨가 추우면 추운데로 출발이다. ​ 손을 호호불며 잠시 휴식을 취하며 따..