2024년 1월8일~1월14일까지 7일간 합계 기록표 2024년 1월8일~1월14일까지 7일간 합계 기록gif 파일 1월8일 (걸음수, km, kca) 1월9일 (걸음수, km, kca) 1월10일 (걸음수, km, kca) 1월11일 (걸음수, km, kca) 1월12일 (걸음수, km, kca) 1월13일 (걸음수, km, kca) 1월14일 (걸음수, km, kca) 걸으면 건강하다 걸어서 하늘까지 가자!!

2023년 12월 산행을 하고 2024새해를 맞았다. 한동안 산행을 못했더니 몸이 근질근질 하다. ‘잠결에도 산이 날 부르는 것 같다.’ 서둘러 늘 나와 함께 산행, 둘레길 걷기 운동을 해온 먼동회 아우들에게 연락을 한다. 그렇게 정해진 먼동회 2024년 첫 산행지가 남산 265.2m (목멱산)이다. 그런데 하필 ‘가는날이 장날’이라더니, 새해들어 가장 추운날 산행이다. 1월 7일 오전 10시 숭례문앞에서 일행들을 만나니 5인(독수리5형제)중 한명이 독감으로 빠지고 4명뿐이다. 날씨가 너무 춥다보니 잠시 어디 카페에 들어 몸이라도 녹일까 생각을 해지만, 역전의 용사들이 요정도 날씨에 몸사리고 산행을 포기할 수 없는 일이다. 가자! 날씨가 추우면 추운데로 출발이다. ​ 손을 호호불며 잠시 휴식을 취하며 따..

12월18일~12월24일까지 7일간 합계 기록표 12월18일~12월24일까지 7일간 합계 기록표 gif 사진 12월18일 (걸음수, km, kca) ​ ♥ 걷기의 해부학적 분석 ​ 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다. 발은 제2의 심장으로 불린다. 발에는 무수한 혈관이 있다. 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. ​ 발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려 보낸다. 혈액을 순환시키는 모터가 양쪽 발에 달려 있다고 생각하면 된다. ​ 더 중요한 것은 걷기가 죽음의 4중주를 멈추게 한다는 것이다. 4중주는 내장 지방, 고지혈증, 당뇨 전 단계인 내당능 장애, 그리고 고혈압이다. ​ 각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주..

12월11일~12월17일까지 7일간 합계 기록표 ​ 지난 1년간 일일 걷기 기록을 한 이후 이번주 12-12~12-17(1주일) 기록이 가장 걷기를 적게했다. 이유는 대학병원 의사도 그리고 주위분들이 하나같이 말하기를, 나이 들어 너무 날씨 추운날 새벽운동을 하게되면 근육이 수축되고, 자칫 잘못하면 심근경색등 예상치 못한 의외의 사고를 당하기 쉽다고 만류 한다. 그렇다고 운동을 아예 하지 말라는것이 아니라 기온이 조금 오른후, 낮 시간에 운동을 하라는 주위 권유를 받아 드렸기 때문이다. 12월11일~12월17일까지 7일간 합계 기록 모음 gif ​ ♥ 걷기의 해부학적 분석 ​ 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다. 발은 제2의 심장으로 불린다. 발에는 무수한 혈관이 있다...

12월04일~12월10일까지 7일간 합계 기록표 ​ ♥ 걷기의 해부학적 분석 ​ 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다. 발은 제2의 심장으로 불린다. 발에는 무수한 혈관이 있다. 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려 보낸다. 혈액을 순환시키는 모터가 양쪽 발에 달려 있다고 생각하면 된다. ​ 더 중요한 것은 걷기가 죽음의 4중주를 멈추게 한다는 것이다. 4중주는 내장 지방, 고지혈증, 당뇨 전 단계인 내당능 장애, 그리고 고혈압이다. 12월04일~12월10일까지 7일간 합계 기록 모음 gif ​ 각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문이다. ​ 이들 4인방의 협주가 혈관을..

11월20일~11월26일까지 7일간 합계 기록표 11월20일~11월26일까지 7일간 합계 기록 모음gif ​ 담당 교수 예약이 있어 병원에 내방하여 말을 했다. 이번약 복용을 하고난 후 부터, 너무 머리가 어지러워 견디기가 힘이들다고, 그래서 혈압을 체크해보면 항상 저혈압 증상이 나타난다고. ​ 그러자 교수가 말한다. 3개월전부터 혈압약을 처방했는데 혈압약 관련 때문인것 같다며, 남은 1개월치 약중에 혈압약을 반으로 나눠어서 복용해보라고, 그래서 집에 돌아와 교수의 지시대로 혈압약을 반알씩 복용을 했더니 한결 어지럽증이 덜한것을 알 수 있다. ​ 원래 나는 혈압이 없었다. 머리수술을 하기전에는 나와 절친한 내과 원장께서 나이 드시면 대부분 고지혈증이 생긴면서 고지혈증약을 처방해 주어 뇌영양제와 함께 복용..