"목디스크 수술않고 이겨낼 수 있다" 유튜브 영상 뉴스 https://youtu.be/30H4Ydsm-YM 네이버 뉴스 영상 http://blog.naver.com/ydk3953/221212147844 찢어진 목 디스크, 저절로 아문다 http://www.kormedi.com/news/article/1226362_2892.html '목디스크 정리노트'(증산, 진단, 치료, 예방) http://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeN..

15년 전, 이웃에 사는 친구가 자신과 함께 산행을 다니자고 수 차례 권유를 하지만, 그때만 해도 내 생각에 등산은 (경제적, 시간적) 여유가 있는 팔자 좋은 사람들이나 하는 고급 운동쯤으로 생각하며, 감히 나같은 서민이 무슨놈의 등산이 가당키나 한 일이냐고 친구의 권유를 사양을 했..

속초 영랑호에서 본 설악산 울산바위 내가 목디스크 투병기를 쓰게된 동기 환자가 아닌 사람들에게는 하찮게 생각될 "목디스크"가 어느 날 갑자기 날 찾아왔다. 처음엔 하찮게 생각했다. 그런데 그 증상이 그냥 간과하고 넘기기 가 쉽지 않다. 그바람에 목디스크에 대해 상식을 얻고져 온..

속초 영랑호에서 본 설악산 울산바위 내가 목디스크 투병기를 쓰게된 동기 환자가 아닌 사람들에게는 하찮게 생각될 "목디스크"가 어느 날 갑자기 날 찾아왔다. 처음엔 하찮게 생각했다. 그런데 그 증상이 그냥 간과하고 넘기기 가 쉽지 않다. 그바람에 목디스크에 대해 상식을 얻고져 온..

     내가 목디스크 투병기를 쓰게된 동기    환자가  아닌분들에게는 별것 아니게 생각될 "목디스크"가 어느날 갑자기 나에게 ?아왔다. 처음에는 하찮게 생각하였으나 깊이 알고 보니 "목디스크"란 병이 결코 가벼운 병이 아닌 힘들고 어려운 병이..

목디스크에 좋은 운동법 ① 양손을 깍지 끼고 뒤통수를 감싸서 양팔을 당겨 턱이 가슴에 닿게 한다. 10을 세 고 풀기를 3회 되풀이. ② 똑같은 방법으로 머리를 오른쪽으로 돌려 턱이 왼쪽 가 슴 부위에 닿게 한다. 방향을 바꿔서 되풀이. ③ 머리를 오른쪽 어깨 쪽으로 기울인다. 오른쪽 손가락을 왼쪽 ..