목디스크에 좋은 운동법

 

목디스크에 좋은 운동법 ① 양손을 깍지 끼고 뒤통수를 감싸서 양팔을 당겨 턱이 가슴에 닿게 한다. 10을     세 고 풀기를 3회 되풀이. ② 똑같은 방법으로 머리를 오른쪽으로 돌려 턱이 왼쪽 가   슴 부위에 닿게 한다.     방향을 바꿔서 되풀이. ③ 머리를 오른쪽 어깨 쪽으로 기울인다. 오른쪽 손가락을 왼쪽 귀에 대고 머리를     오른쪽 어깨 쪽으로 부드럽게   잡아당긴다. 10을 세고 풀기를 3회 되풀이.방향을     바꿔서 되풀이. ④ 목을 곧추세운 상태에서 손바닥을 이마에 대고 부드럽게 누른다. 머리가 움직여     서는 안된? 5초간 유지한 뒤 풀기를 5회 되풀이. ⑤ 양손을 깍지 끼고 뒤통수를 감싼 다음 머리로 손바닥을 누른다. 5초간 유지한 뒤     풀어주기를 5회 되풀이. ⑥ 손바닥을 오른쪽 머리 옆에 대고 머리로 손바닥을 누른다. 5초간 유지한 뒤 풀어     주기를 5회 되풀이. 반대쪽도 같은 방법으로 한다.