걸으면 건강하다 ... 녹음 짙푸른 계양산 둘레길에서 "피톤치드" 향에 취하다

ㄱyoutu.be/axQd3TmazXE

걸으면 건강하다 녹음 짙푸른 계양산 둘레길 걸으며 피톤치드 향에 취하다

 

20여년간 지속해오던 핼스를 지난해부터, 중국발 괴질 코로나19 때문에 중지를 했다. 그러다 보니 운동하던 사람이 운동을 제대로 못하니, 온 몸이 욱신거리고 병날 것 같다. 특단의 대책이 필요하다. 그래서 선택한 것이 핼스대신, 걷기 운동이다.

 

등산은 이미 수 십년간 끊이지 않고 일주일에 한번 정도 했으니, 나름 다져진 체력은 서부전선 이상 없다. 그래서 그런지, 저래서 그런지 나는 하루도 운동을 못하면, 기분이 껄쩍 지근하다. 왜 그런지 그건 나도 잘 모른다.

 

코로나 핑계대고 운동을 삼갈 것인가. 아니면 코로나 무시하고 운동을 지속해야 할것인가. 시급하게 대책을 찾아야 했다. 아무래도 핼스는 밀폐된 공간에서 하는 운동이고, 많은 사람들이 드나드는 곳이라 께름찍 하다. 그래서 대안을 찾은 것이 새벽 04:30 기상해서 05:00부터 07:30까지 이유 불문하고 걷기 운동을 시작했다.

 

그러나 걸을 때 목표 없이 무작정 걷으면 오래지 않어, 싫증을 느껴 포기하게 된다. 그래서 나는 “트랭앱”을 스마트폰에 다운로드 해놓고, 내 하루 운동량을 체크를 하며 걷기 시작했다. 그러자 트랭글에 나에 운동 기록이 매일 매일 축적되며, 몇 km뺏지, 공원뺏지, 산행을 하면 다녀온 산에 대한 뺏지를 남기며, 기록을 남겨 재미를 더한다. 그중 더 유익한 것은, 때로는 내가 세운 운동량이 목표보다 부족했을 때, 그 목표 기록을 채우기 위해 귀찮은줄 모르고 운동을 더해 목표기록을 채우게 된다는 것이다.

 

그리고 나 혼자 걷기를 하거나 등산을 할 때, 그냥 무작정 걸으면 오래지 않어 싫증을 느껴 운동을 포기 쉽다. 그래서 나는 꼰대 세대지만 “블루투스” 이어폰을 구입하여, 스마트폰에 내가 좋아하는 다양한 음악을 수 백곡 다운받아, 새벽 4시반 운동을 나설때면 먼저, 음악을 틀어 기쁘고 즐겁고, 행복한 마음으로 하루의 걷기를 시작한다.

 

그 다음 “트랭글앱”을 연다. 그러면 스타트와 함께 바로, 걸음수가 측정이 된다. 내 경우는 새벽 운동목표를 10km로 정했다. 그리고 준비운동, 마무리 운동 포함 2시간여에 걸쳐 10km(14,500여보)를 걷고 나면, 또 다시 10km에 도전 한다. 그러다 보면 나는 거의 빼지 않고 하루 평균 20km를 기본으로 걷는다. 그리고 많은날은 40km(53,000보)도 걷는다. 이런날은 어쩌다 한 번씩이다.

 

5만보 이상을 걷는날은 거의 휴식시간, 식사시간 포함 거의 여덟 시간 정도를 걷는다. 그리고 조금은 지친 모습으로 귀가한 나를 보고, 아내가 한 소릴 한다. 매사 ‘욕심이 과하면 화를 부른다.’ ‘아니 당신이 무슨 이팔청춘으로 아냐. 낼 모래면 80인데 제발 운동좀 덜해라. 그러다 관절이라도 안좋아지면 다시는 복원되지 않을텐데, 나중에 죄없는 나더러 휠체어 밀고 다지게 하지 말라고 한 소릴 한다.’ ㅋㅋㅋ 그럴때면 다소곳이 ‘한 귀로 듣고 한 귀로 흘려 버린다.’

 

2021년 1월 1일 부터 4월 29일가지 매일 10km를 목표로 걸은것이 모두 203회를 걸었다. 10km 미만 걸은것은 게시하지 않았다.

2021년 1월 1일 부터 4월 29일가지 1일 20km를 걸은것이 모두 7회다. 10km 미만 걸은것은 게시하지 않았다.

 

아래에 트랭글 앱에 대한 설명을 소개 한다.

 

트랭글 GPS - 운동앱(등산, 대회, 마라톤, 자전거속도계, 만보기, 라이딩, 비대면), 국내 최다 등산코스, 자전거코스, 걷기코스 정보, 비대면 대회 기록 측정, 등산, 자전거, 걷기 등 모든 운동에 특화된 유일 서비스(다이어트 길라잡이)

 

○지금까지 이런 운동앱은 없었다.

- 기록측정 및 인증 알고리즘으로 비대면 대회 최적의 앱

- 등산, 라이딩 간 친구와 함께하는 무전기 통신 기능 트랭글톡

- GPS 기반 활동 정보 실시간 추적

- 활동기록(시간, 거리, 속도, 칼로리소모량, 고도, 만보계 등) 측정 및 통계 제공

- 네이버, 다음, 구글, 오픈사이클맵 등 다양한 지도 지원

- 등산내비, 자전거내비, 자전거속도계 기능

- 만보계/만보기 기능을 통한 걷기 정보 통계

- 오프라인 조각지도 생성 기능

- 전국 음성 내비게이션 서비스

 

○함께하는 트랭글

- 운동기록/사진 SNS 공유 기능(페이스북 내스토리, 뉴스피드, 인스타 피드 등)

- 운동트랙(등산코스, 자전거코스, 걷기코스)저장 및 공유

- 다른 회원의 운동 트랙 따라가기 및 경로 안내

- 친구 위치 공유

- 클럽(동호회) 기능

- 클럽 소모임 기능

- 회원간 쪽지 기능

- 회원으로부터 등록된 트랙정보 및 유용 정보 스토리 게시판

 

○도전! 그리고 경쟁

- 운동 성과에 따른 보상 및 랭킹 반영

- 랭킹 상승에 따른 트랭(포인트) 보상

- 운동 목표 달성 시 기록 인증 배지 발급

- 등산 종주 인증(1대간 9정맥, 백두대간 등)

- 자전거 국토 종주 인증(국토종주, 4대강, 동해안길, 제주도, 랜도너스 등)

- 둘레길 완보 인증( 전국 모든 둘레길)

 

○다양한 기기 연동

- 웨어러블 기기 연동 기능

- 아이나비트랭글(등산내비) 연동

 

[앱 접근권한 안내]

○필수접근권한

- 위치 : 운동코스 저장 및 길 안내

- 사진, 저장소 : 운동코스 파일저장, 프로필 사진첨부, 게시글/운동코스에 사진 첨부

- 전화 : 전화 수신상태에 따른 음성안내 제어

 

○선택적 접근권한

- 마이크 : 음성녹음 및 무전기능 이용

- 카메라 : 운동코스/게시판 컨텐츠용 사진 촬영

- 알림 : 게시글 댓글/쪽지/공지알림, 이벤트 알림, 마케팅 정보제공

- 동작 및 피트니스 : 걸음 수 확인

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