2023. 5. 14. 15:19ㆍ☎청파산행과여행기☎
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제21회 서울 국제 걷기 대회…청와대에서 용산까지
“걷는 것”은 인간에게 가장 기본적인 운동이며, 이동 수단이다현대인은 거의 모든 사람이 운동 부족이다. 성인병이나 만성병 즉 생활습관병도 대부분은 운동 부족이 한 원인이 될 수 있다. 그러나 건강증진을 위한 운동의 필요성은 공감하지만, 시간이 걸리고 특별한운동 용구가 필요하다고 생각하는 사람이 많다.
그런 점에서 지금부터 소개할 "SPORTS WALKING"은 언제 어디서나가벼운 마음으로 시작할 수 있다. "SPORTS WALKING" 즉 운동 걷기는 우리가 보통 생각하고 있는 "걷는 법"과는 사고 방법이 전혀 다른 이른바 "걷는 SPORT" 이다
이 "SPORTS WALKING"을 계속 시행하면 다음과 같은 효과가 기대된다.
◑ 호흡의 능률이 높아져 산소 섭취량이 증가한다.
◑ 심장 기능의 강화로 매회 박동 시 송출되는 혈액량이 많아진다.
◑ 탄력성있는 근육과 혈관을 만든다.
◑ 혈액 순환의 증대로 모세혈관이 증가하고 혈관이 두꺼워진다
◑ 지방을 줄이고 비만을 개선한다.
◑ 산소나 영양소 운반 활동이 높아져 신진대사가 촉진된다.
◑ 폐, 심장, 혈관계가 강화되어 병에 대한 저항력이 높아진다.
◑ 긴장, 초조, 신경과민, 불면, 불안 등 정신적인 현대병과 스트레스를 해소시켜 준다.
◑ 앤돌핀을 대폭 증가시켜 통증을 완화시켜 주고 기분을 좋게 한다
아울러 일상의 스트레스를 해소하여 정신적 안정을 유지해 주며 수면을 좋게하여 매사에 의욕적으로 임할 수 있도록 도와준다. “단순히 걷는다”에서 “적극적으로 걷는다"라고 의식을 바꾼다면 당신도분명 훌륭한 “WALKER”가 될 수 있다.
청와대 입구에서 제21회 서울 국제 걷기 대회 예매한 사람들에 대하여 신원 확인을...
인증샷
인증샷
육군군악대 축하 공연
청와대에서 본 인왕산
애국가 및 국기에 대한 경례
주관 행사에 대한 안내
인왕산
인왕산
셀카도 찍고
출발선상에서 인증샷
출발이다
경복궁 돌담길 구간을 지나고
광화문광장 부처님 오신날 경축탑
이순신장군 동상앞을 지나
숭례문(남대문)을 지나
남산공원 오름길을 올라
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