3분 전신 스트레칭 배우기

 

3분 전신 스트레칭 배우기   목 스트레칭을 하기 전 목을 좌, 우 가볍게 돌려주세요. 자신과 같이 좌, 우, 아래, 위로 10초씩 늘려주세요.   어께를 앞, 뒤 돌린 후 사진과 같이 스트레칭을 실시합니다.   동작을 할 때 머리를 들어주면 삼두근과 광배근에 더 많은 스트레칭을 느낄 수 있습니다.   위 동작을 하기 전 허리를 좌, 우 돌려주세요.   사진과 같이 천천히 동작은 반복해 주세요.   천천히 좌, 우 허리를 비틀어 주세요. 제 머리는 짤렸습니다. ㅎ 다리 뒤쪽에 충분한 스트레칭을 느껴주세요. 사진과 같이 발끝을 몸쪽으로 당겨 종아리에 스트레칭을 느끼세요. 동영상으로 보기 //\ \ \ \ \ \ ")//]]>